怀孕初期叶酸什么时候吃好

怀孕初期叶酸建议从孕前3个月开始服用，持续至孕后3个月，每日补充400微克。叶酸缺乏可能导致胎儿神经管缺陷，需通过药物或强化食品补充。

孕前3个月开始补充叶酸可确保体内储备充足，因神经管在受孕后第21-28天闭合，此时多数孕妇尚未察觉怀孕。每日400微克剂量能覆盖基础需求，复合维生素中的叶酸或单一叶酸片均可选择。若既往生育过神经管缺陷儿或患有糖尿病等高风险人群，需在医生指导下增加至每日5毫克。绿叶蔬菜、动物肝脏等食物虽含天然叶酸，但生物利用度仅50%，烹饪损耗大，不能替代补充剂。空腹服用可能引起胃肠不适，建议随餐或餐后服用。

除规律补充叶酸外，孕妇应保持均衡饮食，增加全谷物、深色蔬菜摄入，避免酒精和生食，定期产检监测胎儿发育情况。若出现叶酸制剂过敏症状如皮疹、呼吸困难，需立即停药就医。备孕阶段夫妻可共同补充叶酸，男性补充有助于改善精子质量。储存叶酸片需避光防潮，开封后6个月内用完。