吃紧急避孕药后怎么调理

服用紧急避孕药后可通过调整饮食、补充营养、适度运动、心理调节及观察身体反应等方式进行调理。紧急避孕药可能引起恶心、头晕、月经紊乱等副作用，需针对性缓解。

1、调整饮食

服用紧急避孕药后可能出现胃肠不适，建议选择清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜汤等，避免辛辣刺激或高脂饮食。适当增加温开水摄入，帮助代谢药物成分。若出现呕吐，可少量多次进食苏打饼干缓解。

2、补充营养

紧急避孕药可能干扰体内激素水平，可适量补充维生素B族如全谷物、绿叶蔬菜和维生素E如坚果、橄榄油，有助于调节内分泌。避免同时服用其他药物或保健品，防止相互作用。

3、适度运动

低强度运动如散步、瑜伽可促进血液循环，缓解药物引起的乏力感。避免剧烈运动或长时间站立，防止加重头晕症状。运动后注意补充电解质，维持水盐平衡。

4、心理调节

部分女性可能出现焦虑情绪，可通过冥想、深呼吸等方式放松。若情绪持续低落超过一周，建议寻求心理咨询。避免因短期激素波动过度担忧，保持规律作息。

5、观察反应

记录服药后月经周期变化，若延迟超过7天需验孕。异常出血持续3天以上或腹痛剧烈应及时就医。紧急避孕药对子宫内膜有影响，后续周期建议使用常规避孕措施。

紧急避孕药后1-2周内避免饮酒及摄入咖啡因，减少肝脏负担；可增加富含优质蛋白的鱼类、豆制品摄入帮助修复组织；每日保证7-8小时睡眠以稳定激素水平；后续性生活需采取屏障避孕等可靠措施，1年内使用紧急避孕药不宜超过3次；若出现严重头痛、视力模糊等血管神经症状需立即就诊。长期避孕建议咨询医生选择更适合的方案。