女人如何自我检查乳房呢

女性自我检查乳房主要有视诊观察、触诊检查、挤压观察、平卧检查和记录对比五种方法。建议在月经结束后一周进行，此时乳腺组织较为松软，便于发现异常。

一、视诊观察

站立在光线充足的镜子前，双臂自然下垂，观察双侧乳房大小、形状是否对称。注意皮肤有无凹陷、红肿、橘皮样改变，乳头有无内陷、溢液或糜烂。同时观察乳房轮廓有无局部隆起或凹陷，这些可能是乳腺组织异常的表现。

二、触诊检查

右手检查左乳，左手检查右乳，用指腹平压乳房，从乳房外侧开始作顺时针移动。触诊时手指并拢，以画圈方式由外向内按压，感受有无肿块或硬结。注意检查范围应包括锁骨下方、胸骨旁和腋窝区域，这些部位也可能出现乳腺组织异常。

三、挤压观察

用拇指和食指轻轻挤压乳头，观察有无液体溢出。注意溢液的颜色、性状和量，透明或乳白色溢液可能属于生理性，而血性、脓性或清水样溢液需要引起重视。同时检查乳头和乳晕区域是否有脱屑、糜烂或异常分泌物。

四、平卧检查

平躺在床上，肩下垫小枕头，使乳房平摊于胸壁。右手置于头后，用左手检查右乳，以指腹轻压乳房组织，从乳房外围逐渐向乳头方向移动。这种姿势能使乳房组织分布更均匀，有助于发现深部较小的肿块或异常区域。

五、记录对比

每次检查后记录乳房状态，包括发现的任何变化、肿块位置、大小和质地。与以往检查结果对比，注意肿块是否增大、形态是否改变。建立个人乳房健康档案，定期对比观察，有助于早期发现细微变化，为医生诊断提供参考依据。

定期自我检查应结合年度乳腺专科检查，包括乳腺超声或钼靶检查。发现乳房肿块、皮肤改变、乳头溢液等异常情况时，应及时就医进一步检查。保持健康生活方式，控制体重，限制酒精摄入，坚持适度运动，这些措施有助于维持乳腺健康。哺乳期女性应特别注意乳腺通畅，避免积乳引发炎症。更年期女性可在医生指导下合理补充激素，但需注意激素替代治疗可能增加乳腺癌风险。