近视如何自我检查

近视可通过视力自测、视物模糊观察、用眼疲劳评估等方式初步自我检查。近视可能与遗传、长时间近距离用眼、环境光线不足等因素有关，通常表现为远视力下降、视物模糊、眼疲劳等症状。

1、视力自测

选择标准视力表张贴于光线充足的墙面，保持5米距离单眼交替观察视标。若无法清晰辨认0.8及以上视标可能存在近视风险。此方法需注意避免眯眼或过度调节，儿童自测建议家长协助记录结果。

2、视物模糊观察

持续出现远距离视物模糊需警惕近视，如看不清黑板、路牌等中远距离目标。可交替遮盖单眼比较双眼视物清晰度差异，若单眼视物明显模糊可能提示屈光参差性近视。

3、用眼疲劳评估

长时间用眼后出现眼胀、头痛、流泪等视疲劳症状时，可能与调节痉挛导致的假性近视有关。建议家长帮助儿童记录每日用眼时长，每20分钟远眺6米外景物20秒可缓解症状。

4、屈光状态测试

使用智能手机验光软件可初步检测屈光度，但需注意保持40厘米测试距离。结果若显示-0.50D以上负球镜度数应尽早就医，此类工具不能替代专业验光。

5、对比敏感度检查

通过观察灰阶对比度图表评估视功能，近视患者常伴夜间视力下降。若发现暗环境下视物困难或眩光加重，可能提示近视进展需干预。

建议定期进行专业验光检查，青少年每6个月复查一次。保持每天2小时以上户外活动，控制连续近距离用眼不超过40分钟。出现视物变形、闪光感等异常需立即就医排查病理性近视。饮食注意补充维生素A、叶黄素等营养素，避免高糖饮食影响巩膜健康。