为什么跑步后老是拉稀

拉稀是指腹泻。跑步后老是腹泻，可能是不注意保暖、喝冷水、精神紧张、饮食不当、功能性胃肠病等因素导致。建议通过日常护理、药物治疗等方法来缓解不适症状。

1、不注意保暖：跑步后身体会处于散热的状态，若不注意保暖，导致腹部受寒，则可能出现腹泻的情况，建议要注意腹部的保暖，可适当补充温水。

2、喝冷水：跑步会导致身体流失大量的水分，可能会出现喝大量水分的情况，若喝冰水，则可能刺激胃肠道，出现腹泻的情况。跑步后要避免喝冰水，可选择20-40℃的水来缓解口渴的情况。

3、精神紧张：跑步的过程中，神经的兴奋性可能比较高，若长期处于激动的状态，容易影响胃肠功能，出现腹泻的情况，建议适当慢走、做拉伸运动有助于缓解不适症状。

4、饮食不当：跑步后若不注意饮食，过多吃辛辣、油腻的食物，导致胃肠受到刺激，则可能出现腹泻、腹痛等不适症状，建议在医生的指导下使用蒙脱石散、酪酸梭菌活菌散、肠炎宁颗粒等药物缓解腹泻的情况。

5、功能性胃肠病：该疾病可能与精神压力大、饮食等因素有关，跑步后胃肠道排空速度加快，容易诱发该疾病，出现腹泻、腹胀等不适症状。建议遵医嘱使用双歧杆菌活菌胶囊、多潘立酮片、四磨汤口服液等药物调理胃肠功能。

平时在生活上，应该以清淡、易消化的食物为主，适当吃西蓝花、苹果等富含维生素的食物，有利于身体的健康。