是否腰肌劳损如何治疗

腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼、中医推拿、手术治疗等方式改善。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、寒冷刺激、肌肉力量失衡等原因引起。

1、热敷理疗

急性期可使用40-45℃热毛巾局部热敷，每次15-20分钟，促进血液循环。慢性期可采用红外线照射或超短波治疗，帮助缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者需谨慎控制温度。

2、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片缓解紧张。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏局部贴敷，但皮肤破损处禁用。

3、功能锻炼

推荐进行五点支撑法、飞燕式等腰背肌训练，每组10-15次，每日2-3组。游泳和慢跑有助于增强核心肌群稳定性。锻炼应循序渐进，避免突然加大运动量诱发疼痛加重。

4、中医推拿

采用滚法、按揉法等手法松解腰方肌、竖脊肌等紧张肌群。配合拔罐疗法可改善局部气血循环。急性期慎用重手法，推拿后需注意腰部保暖，避免受凉导致症状反复。

5、手术治疗

对于合并腰椎间盘突出或椎管狭窄者，可考虑椎间孔镜髓核摘除术。顽固性疼痛经保守治疗无效时，可行选择性脊神经后支射频消融术。术后需配合康复训练恢复肌肉功能。

日常应避免久坐久站，每1小时变换体位，使用符合人体工学的靠垫支撑腰部。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位。注意腰部保暖，冬季可佩戴护腰。饮食多补充富含钙质和维生素D的食物如牛奶、深海鱼，适度晒太阳促进钙吸收。急性发作期建议卧床休息1-3天，疼痛缓解后逐步恢复日常活动。