男人雄性激素怎么补

男性补充雄激素需在医生指导下进行，常见方式包括调整饮食、规律运动、药物治疗等。雄激素缺乏可能与年龄增长、睾丸功能减退、垂体疾病等因素有关。

1、饮食调整

适量食用富含锌元素的食物有助于促进雄激素合成，如牡蛎、牛肉、南瓜子等。胆固醇是合成雄激素的原料，可适当摄入鸡蛋、动物肝脏等食物。避免长期高糖饮食，以免影响内分泌平衡。

2、运动干预

抗阻训练能刺激睾酮分泌，建议每周进行3-4次力量训练。高强度间歇训练也可短期提升雄激素水平，但需注意运动强度循序渐进。过度有氧运动可能降低睾酮水平，应控制运动时长。

3、生活方式

保证7-8小时高质量睡眠，深度睡眠阶段是睾酮分泌高峰期。减轻精神压力，长期应激状态会导致皮质醇升高抑制雄激素。避免接触环境内分泌干扰物，如某些塑料制品中的双酚A。

4、药物治疗

确诊雄激素缺乏症可遵医嘱使用睾酮替代制剂，如十一酸睾酮胶丸、丙酸睾酮注射液等。用药期间需定期监测前列腺特异性抗原和红细胞压积。禁止自行服用类固醇类药物，可能造成不可逆的生殖系统损伤。

5、中医调理

肾阳虚型雄激素不足可选用右归丸、金匮肾气丸等中成药。针灸选取关元、肾俞等穴位可能改善内分泌功能。中药如淫羊藿、肉苁蓉等具有类雄激素作用，需辨证使用。

建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。控制体重在正常范围，肥胖会导致雄激素芳香化为雌激素。定期体检监测激素水平变化，40岁以上男性可每年检测一次血清睾酮。出现性功能减退、体毛脱落等明显症状时应及时就诊内分泌科，不可自行服用激素类药物。日常可适当晒太阳帮助维生素D合成，其对维持正常睾酮水平有积极作用。