备孕半年了一直没有怀孕

备孕半年未成功怀孕属于常见情况，通常无须过度焦虑，可能与排卵期计算不准确、精神压力过大、不良生活习惯、内分泌失调或生殖系统疾病等因素有关。建议夫妻双方共同进行孕前检查，通过规律作息、均衡饮食、减少压力等方式调整身体状态。

一、排卵期计算不准确

女性排卵期受月经周期波动影响，若单纯依靠日历推算或试纸使用不当，可能错过受孕窗口。可通过基础体温监测、宫颈黏液观察或B超卵泡监测提高准确性。同时避免频繁同房导致精子质量下降，建议排卵期隔日同房以保证精子活力。

二、精神压力过大

长期焦虑紧张会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能，影响卵泡发育和排卵。夫妻双方可通过瑜伽冥想、户外运动等方式缓解压力，必要时接受心理疏导。避免将同房视为任务，保持轻松自然的亲密关系更有利于受孕。

三、不良生活习惯

吸烟酗酒会降低卵子和精子质量，熬夜久坐可能引起内分泌紊乱。建议每日保证7-8小时睡眠，摄入富含锌硒的海产品、坚果等食物，男性避免穿紧身裤或泡温泉。体重过轻或过重均需调整，BMI指数应控制在18.5-23.9之间。

四、内分泌失调

多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病会导致排卵障碍，通常伴有月经不调、痤疮等症状。需通过性激素六项、甲状腺功能检查明确诊断，遵医嘱使用地屈孕酮片、来曲唑片等药物调节周期，或采用枸橼酸氯米芬胶囊促排卵治疗。

五、生殖系统疾病

女性输卵管堵塞、子宫内膜息肉或男性精索静脉曲张均可能影响受孕。可通过子宫输卵管造影、精液分析等检查确诊。轻症可采用宫腹腔镜微创手术疏通输卵管或切除息肉，严重少弱精症需考虑卵胞浆内单精子注射技术辅助生殖。

备孕期间每日补充0.4-0.8毫克叶酸片预防胎儿神经管畸形，避免接触放射线或化学制剂。建议每周进行3-5次中等强度运动如快走游泳，保持摄入足量优质蛋白和维生素。若尝试满一年未孕，夫妻应共同至生殖科完善抗穆勒氏管激素、染色体等深入检查，根据年龄和病因选择人工授精或试管婴儿等辅助生殖方案。