老年人骨密度正常值是多少

老年人骨密度正常值通常参考T值大于负1.0。骨密度检测结果主要依据T值进行判断，该数值通过与健康年轻成年人的骨密度平均值比较得出。

骨密度检测报告中的T值是核心指标。T值在负1.0以上表示骨密度处于正常范围，骨骼质量相对良好。T值介于负1.0到负2.5之间提示骨量减少，这是骨质疏松的前期阶段。当T值等于或低于负2.5时，则可诊断为骨质疏松症。检查通常使用双能X线吸收测定法对腰椎和髋部进行测量，整个过程无创且辐射剂量很低。骨密度值会受到年龄、性别、体重以及生活习惯等多种因素影响，定期监测有助于了解骨骼健康状况变化。

建议老年人保持均衡饮食，确保每日摄入足够的钙质和维生素D，钙质可来源于奶制品、豆制品和深绿色蔬菜，维生素D则可通过适量晒太阳及食用海鱼来补充。规律进行负重运动如散步、太极等有助于维持骨密度，避免吸烟和过量饮酒等不良习惯。定期进行骨密度筛查，以便及时发现骨量减少并采取干预措施，预防骨质疏松性骨折的发生。