孩子注意力不集中是缺乏什么
孩子注意力不集中可能与缺乏锌、铁、维生素B族、优质蛋白、欧米伽3脂肪酸等营养素有关。注意力不集中通常表现为学习效率低、易分心、多动等，可能由营养不足、睡眠障碍、心理因素、注意缺陷多动障碍、甲状腺功能异常等原因引起。
1、锌
锌是神经递质合成的重要元素，缺乏可能导致认知功能下降。儿童缺锌常见于挑食或胃肠吸收不良，表现为食欲减退、生长发育迟缓。可通过检测血清锌水平确诊，日常可适量补充牡蛎、牛肉等富含锌的食物，必要时遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌片等药物。
2、铁
铁缺乏会影响多巴胺代谢，导致注意力下降。缺铁性贫血患儿可能出现面色苍白、易疲劳等症状。建议家长定期检测血常规，增加动物肝脏、菠菜等富含铁的食物摄入，临床常用右旋糖酐铁口服溶液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物进行干预。
3、维生素B族
维生素B1、B6、B12参与神经髓鞘形成，缺乏时可能出现烦躁、记忆力减退。长期精米白面饮食或慢性腹泻易导致缺乏。家长可增加全谷物、鸡蛋等食物，医生可能建议使用复合维生素B片、甲钴胺片等剂型补充。
4、优质蛋白
蛋白质中的色氨酸是血清素前体，摄入不足可能影响情绪稳定性。生长发育期儿童每日需每公斤体重1.2-1.5克蛋白质，可通过牛奶、鱼肉等补充。严重营养不良时需在医生指导下使用肠内营养粉剂等医疗营养品。
5、欧米伽3脂肪酸
DHA和EPA对大脑突触形成至关重要，缺乏可能与学习障碍相关。深海鱼类、亚麻籽是主要来源，对海鲜过敏的儿童可选择藻油DHA软胶囊。临床研究显示，部分ADHD患儿补充鱼油制剂如二十碳五烯酸乙酯软胶囊可能改善症状。
建议家长定期监测孩子生长发育曲线，保证每日10小时睡眠，减少精制糖摄入。若持续存在注意力问题伴攻击行为或学习困难，需及时就诊儿童保健科或发育行为儿科，进行注意力测试、微量元素检测等评估。日常可通过结构化任务训练、感觉统合游戏等方式帮助改善注意力，避免盲目使用营养补充剂。
