头晕恶心呕怎么办

头晕恶心呕吐可通过调整体位、补充水分、服用药物、就医检查、心理调节等方式缓解。头晕恶心呕吐通常由低血糖、耳石症、胃肠炎、偏头痛、焦虑症等原因引起。

1、调整体位

立即平卧或靠坐，避免突然改变体位。保持头部与心脏在同一水平线，减少脑部供血不足。可抬高下肢促进血液回流，缓解眩晕症状。保持环境安静通风，避免强光刺激。若伴随冷汗、面色苍白，需警惕休克可能。

2、补充水分

小口饮用淡盐水或口服补液盐，每次50-100毫升。避免一次性大量饮水刺激呕吐反射。可含服姜糖缓解恶心感，生姜中的姜烯酚具有止吐作用。若持续呕吐超过6小时，可能出现电解质紊乱，需静脉补液治疗。

3、服用药物

甲氧氯普胺片可阻断多巴胺受体缓解呕吐，地芬尼多片改善前庭功能紊乱引起的眩晕，盐酸倍他司汀片增加内耳血流量。藿香正气口服液对暑湿型头晕有效，眩晕宁片适用于肝阳上亢型头晕。所有药物均需遵医嘱使用。

4、就医检查

持续超过24小时的头晕呕吐需排查脑卒中，突发旋转性眩晕伴耳鸣可能为梅尼埃病。血常规检查判断是否存在感染，头部CT排除颅内病变。前庭功能检查评估平衡障碍程度，必要时进行颈椎血管造影。

5、心理调节

焦虑发作时可进行腹式呼吸训练，每分钟6-8次深呼吸。渐进式肌肉放松法缓解紧张性头晕，从脚部开始逐步放松肌群。认知行为治疗改善灾难化思维，正念冥想减少躯体化症状发作频率。

日常应保持规律作息，避免过度疲劳和睡眠不足。饮食宜清淡易消化，少食多餐避免空腹。高温天气注意防暑降温，改变体位时动作放缓。有晕车史者乘车前1小时服用茶苯海明片。定期监测血压血糖，颈椎病患者避免长时间低头。若症状反复发作或加重，应及时到神经内科或耳鼻喉科就诊。