发晕怎么办最快最有效

发晕可通过保持安静平卧、补充水分、调整呼吸、按压穴位、服用药物等方式缓解。发晕可能与低血糖、贫血、耳石症、高血压、脑供血不足等原因有关。

1、保持安静平卧

立即停止活动并平躺，抬高下肢促进血液回流。选择通风良好、光线柔和的环境，避免头部晃动。若伴随呕吐需侧卧防止误吸，解开衣领腰带减少压迫。

2、补充水分

饮用温糖盐水或含电解质的运动饮料，分次少量补充200-300毫升。低血糖者可含服葡萄糖片或进食饼干，避免一次性大量饮水刺激胃肠。

3、调整呼吸

采用腹式呼吸法，用鼻缓慢吸气4秒，屏息2秒后经口呼气6秒。重复进行5-8个循环，帮助改善脑部缺氧。避免过度换气诱发呼吸性碱中毒。

4、按压穴位

用拇指垂直按压内关穴腕横纹上3横指或百会穴头顶正中，持续3-5分钟以酸胀为度。耳石症者可尝试Epley复位法，需在他人的辅助下完成。

5、服用药物

贫血患者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁分散片等补铁剂；高血压患者需规律服用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊；眩晕严重者可短期使用盐酸倍他司汀片改善微循环。

日常需保持规律作息，避免长时间低头或突然起身。饮食注意补充瘦肉、动物肝脏等富铁食物，控制每日盐分摄入。三高人群应定期监测血压血糖，耳石症患者可进行Brandt-Daroff前庭康复训练。若反复发作或伴随剧烈头痛、肢体麻木，须及时排查脑血管病变。