如何区分抑郁和抑郁症

抑郁和抑郁症的区别在于持续时间、严重程度及对生活功能的影响。抑郁是一种短暂的情绪状态，而抑郁症是持续存在的精神疾病，需要专业诊断和治疗。

1、持续时间

抑郁情绪通常由具体事件引发，持续时间较短，可能几天到几周，随着事件解决或情绪调节逐渐缓解。抑郁症的症状持续至少两周以上，且无明显诱因或与事件严重程度不匹配，可能反复发作或长期存在。

2、症状表现

抑郁情绪主要表现为短暂的情绪低落、兴趣减退，不影响正常生活和工作能力。抑郁症伴随持续的情感低落、兴趣丧失，可能出现睡眠障碍、食欲改变、疲劳感、注意力下降、自责或无价值感，严重时有自杀念头。

3、社会功能

抑郁情绪对社交、工作和学习的影响较小，个体仍能维持基本生活秩序。抑郁症会导致社会功能明显受损，如无法正常工作、回避社交、生活自理困难，甚至出现躯体症状如慢性疼痛或消化问题。

4、生理变化

抑郁情绪较少伴随明显的生理指标异常。抑郁症患者可能出现神经递质紊乱、内分泌失调，部分患者存在脑区功能异常，需通过专业检查评估。

5、干预方式

抑郁情绪可通过自我调节、社会支持或短期心理咨询缓解。抑郁症需要综合治疗，包括药物治疗如舍曲林片、氟西汀胶囊等抗抑郁药，配合心理治疗和生活方式调整，严重时需住院干预。

若情绪低落持续超过两周且伴随多种症状，建议尽早就诊精神心理科。日常保持规律作息、适度运动、均衡饮食，避免孤立自己，与亲友保持沟通。抑郁症经规范治疗大多可有效控制，无须因病耻感延误就医。