怎样知道自己心血不足

心血不足可通过心悸、失眠、面色苍白、头晕乏力、月经量少等症状判断，可能与过度劳累、营养不良、慢性失血、心脏疾病、情绪因素等原因有关。

1、心悸

心悸是心血不足的常见表现，患者常自觉心跳加快或不规则，尤其在活动后或夜间加重。可能与心脏供血减少、心肌缺氧有关。建议避免剧烈运动，可遵医嘱使用稳心颗粒、参松养心胶囊等中成药调理。

2、失眠

心血不足易导致入睡困难、多梦易醒，因心神失养所致。长期熬夜或思虑过度会加重症状。可尝试睡前热水泡脚，配合酸枣仁合剂、安神补心丸等药物改善睡眠质量。

3、面色苍白

面部缺乏血色是典型体征，与血红蛋白含量降低或微循环供血不足相关。需排查贫血或慢性病，适量增加动物肝脏、红枣等补血食物，必要时服用复方阿胶浆、益气维血颗粒。

4、头晕乏力

脑部供血不足引发持续性头昏、倦怠感，严重时可能出现眼前发黑。建议监测血压和血糖，避免突然起身，可选用生脉饮、黄芪精等补气养血制剂。

5、月经量少

女性可能出现经期缩短、经量减少，色淡质稀，与子宫内膜供血不足有关。需排除内分泌疾病，可配合乌鸡白凤丸、定坤丹等调经药物，同时注意腹部保暖。

日常应保持规律作息，避免过度劳累和情绪波动，饮食上多摄入猪肝、菠菜、黑芝麻等富含铁元素的食物，适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动促进气血运行。若症状持续或加重，需及时就医完善血常规、心电图等检查，排除器质性病变后可在中医师指导下进行辨证调理，避免自行长期服用补血药物。