哺乳期掉头发怎么办应该吃什么

哺乳期掉头发可通过调整饮食、补充营养、改善作息、减轻压力、使用药物等方式缓解。哺乳期掉头发可能与激素变化、营养缺乏、精神压力、护理不当、疾病因素等原因有关。

1、调整饮食

哺乳期女性可以适量多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于头发生长。也可以多吃富含维生素的食物，比如西蓝花、胡萝卜、苹果等，能够补充身体所需要的营养。避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、胡椒等，以免加重脱发症状。

2、补充营养

哺乳期女性可以遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液、碳酸钙D3颗粒、维生素AD软胶囊等药物补充身体所需要的营养，有助于改善脱发症状。也可以多吃富含铁元素的食物，比如动物肝脏、菠菜等，能够预防缺铁性贫血。

3、改善作息

哺乳期女性要保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，以免导致内分泌失调，加重脱发症状。可以适当进行体育锻炼，比如散步、瑜伽等，能够增强自身免疫力。

4、减轻压力

哺乳期女性要保持良好的心态，避免精神压力过大，可以通过听音乐、看电影等方式放松心情。也可以适当进行户外运动，比如跑步、游泳等，能够缓解压力。

5、使用药物

如果哺乳期女性脱发症状比较严重，可以在医生指导下使用养血生发胶囊、精乌胶囊、固肾生发丸等药物进行治疗。也可以遵医嘱使用米诺地尔酊、复方斯亚旦生发酊等药物涂抹头皮，能够促进头发生长。

哺乳期女性要注意头皮的清洁卫生，避免使用刺激性的洗发水。洗头时水温不宜过高，避免用力抓挠头皮。可以适当按摩头皮，能够促进血液循环。如果脱发症状持续加重，建议及时就医治疗。