哺乳期小腹坠痛怎么办

哺乳期小腹坠痛可通过热敷、调整哺乳姿势、补充水分、适度活动、就医检查等方式缓解。哺乳期小腹坠痛通常由子宫收缩、泌尿系统感染、盆腔炎症、便秘、肌肉劳损等原因引起。

1、热敷

使用温热毛巾敷于小腹，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫收缩引起的坠胀感。注意避免烫伤皮肤，每日可重复进行2-3次。若合并皮肤破损或发热症状应停止使用。

2、调整哺乳姿势

采用侧卧式或橄榄球式哺乳姿势，用哺乳枕支撑腰部，减少腹部肌肉牵拉。哺乳时保持脊柱直立，避免弓背造成腹压增高。每次哺乳后平躺休息10分钟，帮助盆腔脏器复位。

3、补充水分

每日饮用2000-2500毫升温水，分次少量摄入。充足水分可软化粪便预防便秘，稀释尿液减少泌尿系统刺激。建议哺乳前饮用温蜂蜜水，既能补充能量又可促进肠蠕动。

4、适度活动

产后6周内每天进行10-15分钟凯格尔运动，增强盆底肌力量。散步时穿收腹带支撑腹部，步速控制在每分钟60-80步。避免久站久坐，每隔1小时改变体位。

5、就医检查

若坠痛伴随发热、异常分泌物或持续超过3天，需排查泌尿系统感染或盆腔炎症。医生可能开具头孢克肟颗粒、阿莫西林克拉维酸钾片等哺乳期安全药物。超声检查可明确是否存在胎盘残留。

哺乳期需保持均衡饮食，每日摄入瘦肉100-150克、绿叶蔬菜300克，适量食用木瓜、无花果等促进泌乳的食物。避免生冷辛辣刺激，减少豆类等产气食物摄入。穿着宽松棉质衣物，使用产妇专用卫生巾，每2-3小时更换一次。保持会阴清洁干燥，如出现恶露异味或量突增应及时就诊。产后42天需完成妇科复查，评估子宫复旧情况。