来月经腰酸是为什么

来月经腰酸可能与激素水平变化、子宫收缩、盆腔充血、腰椎受力改变、妇科疾病等因素有关。月经期腰酸通常表现为下腰部酸胀或隐痛，部分可能伴随小腹坠胀、乏力等症状。

1、激素水平变化

月经期前列腺素分泌增加会刺激子宫收缩，同时雌激素水平下降可能导致腰部肌肉对疼痛敏感度升高。这类生理性腰酸可通过热敷缓解，建议使用暖水袋或热毛巾敷于腰部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。

2、子宫收缩

子宫内膜脱落时子宫需要通过收缩排出经血，强烈的宫缩可能牵拉盆腔韧带并放射至腰部。适度活动如散步有助于减轻症状，避免久坐或保持固定姿势超过1小时，可配合轻柔的腰部伸展运动。

3、盆腔充血

月经期盆腔血管扩张会使局部组织受压，可能刺激腰骶神经引发酸胀感。采取膝胸卧位每日2-3次，每次5分钟，能帮助减轻盆腔压力。同时减少咖啡因摄入，避免加重血管扩张。

4、腰椎受力改变

部分女性月经期会出现轻微水肿，体重增加可能改变腰椎受力平衡。选择软硬适中的床垫，侧卧时在两膝间放置枕头维持脊柱中立位，日常可进行游泳等低冲击运动强化核心肌群。

5、妇科疾病

子宫内膜异位症或盆腔炎等疾病可能在经期加重腰酸症状。若腰酸持续超过3天或伴随发热、异常分泌物，需排查病理性因素。妇科检查可结合超声判断，药物治疗包括桂枝茯苓胶囊、散结镇痛胶囊等中成药，或布洛芬缓释胶囊等镇痛药。

月经期应注意避免腰部受凉，穿着保暖的衣物或使用护腰。饮食上增加富含镁元素的食物如香蕉、坚果，有助于放松肌肉。每日饮水量保持在1500-2000毫升，促进代谢废物排出。若腰酸影响日常活动或伴随严重痛经，建议记录症状特点及持续时间，就医时提供详细信息以便诊断。