来月经为什么会腰酸

来月经腰酸可能与盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宫收缩异常、缺钙或腰椎疾病等因素有关。月经期腰酸通常表现为下腰部酸胀、坠痛，可能伴随乏力或腹部不适。

1、盆腔充血

月经期盆腔血管扩张导致局部血流增加，可能压迫腰部神经引发酸胀感。建议用热水袋热敷腰部，避免久坐久站，适度活动促进血液循环。

2、前列腺素影响

子宫内膜脱落时释放前列腺素，刺激子宫收缩的同时可能引发腰部牵涉痛。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解。

3、子宫位置异常

子宫后倾可能直接压迫骶神经丛，经期充血加重压迫症状。表现为腰骶部持续性酸胀，可通过膝胸卧位锻炼改善。

4、钙质流失

经期雌激素水平下降加速钙流失，可能引起腰部肌肉痉挛。可适量补充碳酸钙D3片，增加牛奶、豆腐等含钙食物摄入。

5、腰椎病变

原有腰椎间盘突出或腰肌劳损者，经期盆腔充血可能加重神经压迫症状。需避免提重物，必要时进行腰椎磁共振检查。

月经期应注意腰部保暖，避免穿露腰服装；每日可进行10-15分钟腰部伸展运动；饮食上增加菠菜、坚果等镁含量高的食物，帮助放松肌肉；如腰酸持续超过3天或伴随发热、异常出血需及时就诊妇科或骨科排查器质性疾病。保持充足睡眠和心情愉悦也有助于缓解经期不适。