成年血糖正常值应该是多少

成年人空腹血糖正常值为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。血糖监测需结合静脉血浆葡萄糖检测结果，不同时间点的测量标准可能有所差异。

空腹血糖指至少8小时未摄入热量后的测量值，3.9-6.1mmol/L范围适用于未妊娠的普通成年人。若空腹血糖超过6.1mmol/L但低于7.0mmol/L，可能提示空腹血糖受损。餐后血糖通常以进食第一口食物开始计时，健康人群餐后2小时血糖应回落至7.8mmol/L以下。随机血糖测量时，非糖尿病者血糖值不应超过11.1mmol/L。妊娠期女性需采用更严格标准，空腹血糖应控制在5.1mmol/L以内。血糖检测可能受检测方法影响，指尖血与静脉血存在一定差异。血糖仪需定期校准，采血时应清洁手指并弃去第一滴血。部分药物如糖皮质激素可能干扰结果，检测前需告知医生用药史。

建议保持规律饮食结构，每日主食摄入量控制在300-400克，优先选择全谷物和杂豆类。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳。避免饮用含糖饮料，每日添加糖摄入不超过25克。定期监测腰围和体重指数，男性腰围应小于90厘米，女性小于85厘米。发现血糖异常时需复查糖化血红蛋白，该指标反映近3个月平均血糖水平。若确诊糖尿病前期，可通过膳食调整和运动干预延缓疾病进展。糖尿病患者需遵医嘱进行个性化血糖管理。