膝盖里面好痛，怎么办

膝盖里面好痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖疼痛通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤、痛风性关节炎等原因引起。

1、休息制动

急性期应避免膝关节负重活动，使用拐杖辅助行走。长时间站立或行走可能加重软骨磨损，建议佩戴护膝提供稳定性。若疼痛与运动相关，需暂停跑步、跳跃等冲击性运动至少2周。

2、冷敷热敷

外伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，能减轻肿胀。慢性疼痛可使用40℃左右热毛巾敷20分钟，促进血液循环。注意皮肤感觉异常者避免温度过高，糖尿病患者慎用热敷。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可缓解骨关节炎疼痛，氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。急性痛风发作可用秋水仙碱片，感染性滑膜炎需头孢克洛分散片抗感染。所有药物均需医生指导使用。

4、物理治疗

超声波治疗能促进滑膜炎症吸收，冲击波适用于钙化性肌腱炎。膝关节松动术可改善髌骨活动度，肌内效贴布能减轻韧带负荷。需由康复师评估后选择针对性方案。

5、手术治疗

半月板撕裂需关节镜下半月板成形术，严重骨关节炎可行单髁置换术。术后需进行直腿抬高训练预防肌肉萎缩，6周内避免深蹲动作。手术适应证需经骨科医生评估。

日常应控制体重减轻膝关节负荷，游泳、骑自行车等低冲击运动更适合膝关节康复。补钙和维生素D可预防骨质疏松，避免穿高跟鞋减少髌骨压力。若疼痛持续超过1周或伴随关节肿胀、发热，建议尽早就医排查类风湿关节炎等免疫性疾病。夜间疼痛加重需警惕肿瘤可能，应及时进行核磁共振检查。