颞下颌关节炎如何热敷

颞下颌关节炎可通过热敷缓解疼痛和肌肉紧张，建议使用40-45℃的温热毛巾或热水袋，每次热敷15-20分钟，每日重复2-3次。

热敷时需注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。将毛巾浸入温水后拧至半干，折叠后覆盖于患侧颞下颌关节处，可配合轻柔按摩促进血液循环。若使用热水袋，应外包一层棉布隔温。热敷过程中如出现皮肤发红或不适，需立即停止。热敷后避免冷风直吹关节，可适当进行张口训练帮助恢复关节活动度。热敷适用于慢性颞下颌关节炎或急性期48小时后的肿胀缓解，急性发作初期建议先冷敷控制炎症。

除热敷外，颞下颌关节炎患者应避免咀嚼硬物、长时间张口等加重关节负担的行为，保持良好姿势减少颈部压力，睡眠时选择软硬适中的枕头。日常可进行关节放松训练如缓慢张口闭口运动，若疼痛持续或加重，需及时就医排查关节结构异常。饮食上以软食为主，补充钙质和维生素D有助于骨骼健康，避免单侧咀嚼习惯。