月经量少又黑怎么调理

月经量少又黑可能与气血不足、宫寒、内分泌失调、子宫内膜损伤、多囊卵巢综合征等因素有关，可通过饮食调理、中药调理、生活方式调整、药物治疗、中医理疗等方式改善。

1、饮食调理

气血不足或宫寒导致的月经量少色黑，可适量食用红枣、枸杞、桂圆等温补食材，搭配生姜红糖水促进血液循环。避免生冷寒凉食物如冰淇淋、西瓜，以免加重宫寒症状。日常可增加动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物，预防缺铁性贫血。

2、中药调理

气血两虚者可遵医嘱服用乌鸡白凤丸、八珍益母丸等中成药；宫寒者可用艾附暖宫丸配合艾叶泡脚。中药需根据体质辨证使用，肾阳虚者可选右归丸，肝郁气滞者适用逍遥丸。服药期间忌食辛辣刺激，疗程通常需持续1-3个月经周期。

3、生活方式调整

保持腰腹部保暖，经期避免冷水浴和剧烈运动。规律作息保证7-8小时睡眠，减少熬夜导致的激素紊乱。每周进行3-5次有氧运动如快走、瑜伽，促进盆腔血液循环。长期压力过大可能影响下丘脑功能，可通过冥想、深呼吸缓解紧张情绪。

4、药物治疗

内分泌失调者可遵医嘱使用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装调整周期，多囊卵巢综合征患者可能需要二甲双胍片改善胰岛素抵抗。子宫内膜薄者可短期服用戊酸雌二醇片促进内膜生长。所有西药均需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量。

5、中医理疗

艾灸关元、气海等穴位可温经散寒，每周2-3次，每次15-20分钟。专业医师操作的针灸治疗能调节任冲二脉，常用三阴交、血海等穴位。宫寒严重者可尝试督脉铺灸，但皮肤敏感者慎用。理疗需避开经期，建议连续治疗3个月经周期。

日常需建立月经周期记录表，监测经量、颜色变化情况。冬季注意下肢保暖，可常备暖宝宝贴敷小腹。饮食推荐当归生姜羊肉汤、阿胶糕等药膳，但阴虚火旺体质者不宜过量。经期前后忌食咖啡、酒精等刺激性饮品，保持外阴清洁勤换卫生巾。若调理3个月未见改善或伴随严重痛经、闭经，应及时进行妇科超声和性激素六项检查，排除器质性病变。备孕女性出现该症状更应尽早就医评估卵巢功能。