慢性胃炎怎么保养

慢性胃炎患者可通过调整饮食结构、规律作息、控制情绪、避免刺激物、定期复查等方式进行保养。慢性胃炎通常由幽门螺杆菌感染、长期用药、不良饮食习惯等因素引起。

1、调整饮食结构

选择易消化、低纤维的食物如米粥、面条、蒸蛋等，少量多餐减轻胃肠负担。避免高脂、辛辣、腌制食品，减少胃酸分泌。每日饮水1500-2000毫升，餐前半小时饮用温水有助于稀释胃酸。

2、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致胃肠功能紊乱。餐后静坐30分钟再活动，睡前3小时禁食。建立固定进食时间表，避免饥饱不均刺激胃黏膜。

3、控制情绪

长期焦虑紧张会通过脑肠轴加重胃炎症状，可通过正念冥想、深呼吸等方式缓解压力。每天进行30分钟散步等轻度运动，促进内啡肽分泌改善胃肠蠕动。

4、避免刺激物

严格戒烟戒酒，酒精和尼古丁会直接损伤胃黏膜屏障。慎用非甾体抗炎药如阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等，必要时需配合胃黏膜保护剂如铝碳酸镁咀嚼片。

5、定期复查

幽门螺杆菌阳性患者需规范完成四联疗法。每6-12个月进行胃镜复查，监测胃黏膜变化。出现黑便、持续消瘦等症状时应立即就医，排除恶性病变可能。

慢性胃炎患者日常可适量食用猴头菇、山药、秋葵等富含黏蛋白的食物，烹饪方式以蒸煮炖为主。注意腹部保暖，避免受凉诱发痉挛。记录饮食日志帮助识别个体敏感食物，症状加重时可采用短期流质饮食。保持适度运动增强体质，但避免饭后立即剧烈运动。所有药物使用均需经消化科医生评估，不可自行调整用药方案。