颈椎病如何自我诊断

颈椎病可通过观察颈部疼痛、活动受限、上肢麻木等症状初步自我判断，但确诊需结合影像学检查。颈椎病通常由长期姿势不良、椎间盘退变、颈椎劳损等因素引起，可能伴随头晕、手部无力等表现。

颈部疼痛是颈椎病最常见的症状，疼痛可能向肩背或上肢放射，低头或转头时加重。部分患者会出现颈部僵硬感，晨起时明显，活动后稍缓解。若疼痛持续超过一周且影响睡眠，需警惕神经根型颈椎病。

上肢麻木或刺痛多由神经受压导致，常见小指和无名指区域发麻，可能伴随握力下降。转头时症状可能加剧，这与颈椎关节突关节增生刺激神经有关。单侧肢体症状通常提示颈椎5-7节段存在问题。

头晕目眩多出现在椎动脉型颈椎病，头部旋转时可能诱发，严重时伴有恶心耳鸣。这种眩晕通常持续时间较短，与体位变化密切相关。长期伏案工作者出现转头性眩晕应优先考虑颈椎问题。

手部精细动作障碍如系扣困难、写字变形，可能提示脊髓型颈椎病。伴随可能出现双下肢麻木、走路踩棉感，这种情况属于急症范畴，需要立即就医处理，不可自行诊断延误治疗。

日常可通过颈椎活动度测试辅助判断：缓慢做低头、仰头、左右侧偏及旋转动作，若某个方向活动明显受限或诱发疼痛，提示相应节段病变。但自我检查不能替代专业医学评估，出现持续症状或进行性加重时，应及时到骨科或康复科就诊，通过X光、MRI等检查明确诊断。

保持正确坐姿避免长时间低头，使用符合人体工学的办公设备，睡眠时选择高度适中的枕头。可进行颈部肌肉拉伸锻炼如米字操，但急性疼痛期不宜盲目运动。注意颈部保暖避免受凉，控制手机电脑使用时间，每隔40分钟活动颈部。若自我调理后症状无改善或出现肢体无力、大小便功能障碍等警示症状，须立即就医。