绿茶可以减肥吗，功效与作用是什么

绿茶可能有助于辅助减肥，但效果因人而异。绿茶的主要功效与作用包括提神醒脑、抗氧化、促进代谢等。绿茶中含有茶多酚、咖啡因等成分，可能对体重管理产生一定影响。

绿茶中的咖啡因和儿茶素可能通过增加能量消耗、促进脂肪氧化等方式影响体重。咖啡因能够刺激中枢神经系统，提高基础代谢率，增加热量消耗。儿茶素则可能通过抑制脂肪合成酶活性，减少脂肪堆积。饮用绿茶后部分人群可能出现轻微利尿作用，短期内可能表现为体重下降，但这并非脂肪减少。

部分人群饮用绿茶后可能出现胃肠不适、失眠等不良反应。空腹饮用浓茶可能刺激胃黏膜，导致胃痛或反酸。对咖啡因敏感者可能出现心悸、手抖等不适症状。长期大量饮用浓茶可能影响铁元素吸收，导致缺铁性贫血风险增加。特殊人群如孕妇、胃溃疡患者需谨慎饮用。

饮用绿茶时建议选择淡茶，避免空腹饮用，每日饮用量控制在3-4杯为宜。减肥需要结合合理饮食和适量运动，单靠饮用绿茶难以达到理想效果。如出现持续体重异常增加，建议及时就医检查甲状腺功能、激素水平等指标。保持规律作息和均衡饮食才是维持健康体重的根本方法。