轻度颈椎病的怎么治疗

轻度颈椎病可通过调整姿势、热敷理疗、颈部锻炼、药物治疗及中医调理等方式缓解症状。颈椎病通常由长期劳损、退行性变、受凉等因素引起。

1、调整姿势

避免长时间低头或保持固定姿势，使用符合人体工学的办公桌椅，将电脑屏幕调整至视线水平高度。睡眠时选择高度适中的枕头，避免颈部悬空或过度弯曲。每工作1小时起身活动5分钟，做简单的颈部伸展运动。

2、热敷理疗

用40℃左右热毛巾敷于颈后部15分钟，每日2次，可促进局部血液循环。红外线照射、超短波等物理治疗需在专业机构进行，每周3次为宜。注意避免烫伤皮肤，急性期肿胀时禁用热敷。

3、颈部锻炼

米字操：缓慢用下巴写米字，每个方向停留3秒。缩颈运动：双肩下沉，头颈向后平移至极限位保持5秒。阻力训练：双手交叉置于前额，头手相互对抗10秒。所有动作每日重复10组，动作幅度以不诱发疼痛为度。

4、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，甲钴胺片营养神经，盐酸乙哌立松片松弛肌肉。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏或吲哚美辛巴布膏。药物使用不超过2周，消化道溃疡患者慎用非甾体抗炎药。

5、中医调理

针灸取风池穴、肩井穴等，配合电针刺激20分钟。推拿采用滚法、揉法等松解颈部肌肉，禁用暴力旋转手法。可服用葛根汤加减方剂，或使用含有羌活、川芎成分的中药贴敷。治疗需由正规中医师操作。

日常应避免颈部突然扭转动作，冬季注意颈部保暖，睡眠时保持脊柱自然曲度。饮食多补充富含钙质的牛奶、豆制品，适量摄入三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。若出现上肢麻木、持物不稳等症状需及时就诊，禁止自行进行颈椎牵引。建议每周进行2次游泳等低冲击运动，水中浮力可减轻颈椎负荷。