手腕扭伤怎么办肿疼
手腕扭伤肿疼可通过休息制动、冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。手腕扭伤通常由外力牵拉、运动损伤、慢性劳损、腕关节不稳、骨折脱位等原因引起。
一、休息制动
手腕扭伤后应立即停止活动，避免腕关节继续受力或不当转动，防止损伤加重。可以使用护腕或夹板进行临时固定，限制腕部活动，为软组织修复创造稳定环境。休息时间根据损伤程度而定，轻度扭伤需制动数天，严重者可能需要数周。在制动期间，手指可适当活动以防止僵硬，但应避免引发腕部疼痛的动作。
二、冷敷
在扭伤后的急性期，通常指伤后24至48小时内，应对肿痛部位进行冷敷。冷敷能使局部血管收缩，减少组织出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。可以使用冰袋或包裹毛巾的冰块，每次敷15至20分钟，每日可重复数次。冷敷时需注意避免冻伤皮肤，不可将冰块直接接触皮肤。急性期过后，可根据情况转为热敷以促进血液循环。
三、加压包扎
使用弹性绷带对受伤手腕进行适度加压包扎，有助于限制肿胀范围，提供外部支撑。包扎时应从远端向近端缠绕，压力均匀，松紧度以不影响远端手指血液循环、不引起麻木感为宜。包扎后可配合冷敷或抬高患肢，效果更佳。夜间休息时可适当放松绷带。加压包扎通常持续数天，直至肿胀明显消退。
四、抬高患肢
将受伤的手腕抬高至超过心脏水平的位置，可以利用重力作用促进静脉和淋巴回流，从而有效减轻局部肿胀和疼痛。在休息或睡眠时，可以使用枕头或垫子将前臂和手部垫高。抬高患肢应作为急性期重要的辅助措施，与冷敷、加压包扎结合进行。持续抬高患肢直至肿胀基本消退。
五、药物治疗
若疼痛肿胀明显，可遵医嘱使用药物。常用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊，有助于减轻炎症反应和疼痛。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏、云南白药气雾剂也可局部使用以消肿止痛。药物治疗需在医生或药师指导下进行，注意药物禁忌证和不良反应，不可自行长期服用。
手腕扭伤后的康复期，肿胀疼痛基本消退后，可在专业指导下开始进行轻柔的腕关节活动度训练，如缓慢的屈伸、旋转，以恢复关节灵活性。随后逐步加入力量训练，如使用小哑铃进行腕屈伸、或握力球练习，以增强腕部周围肌肉力量，提高关节稳定性。康复训练应循序渐进，以不引起剧痛为度。日常生活中应注意避免突然的腕部发力或重复性劳损动作，运动前做好热身，必要时佩戴护具进行保护。如扭伤后肿痛剧烈、无法活动、或持续不缓解，应及时就医，通过X光等检查排除骨折、韧带撕裂等严重损伤。
