手腕扭伤，肿了怎么办

手腕扭伤后肿胀可通过制动休息、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。手腕扭伤通常由运动损伤、意外跌倒、过度使用、骨质疏松、腕部疾病等原因引起。

一、制动休息

手腕扭伤后应立即停止活动并固定腕关节，避免进一步损伤韧带或关节囊。可使用弹性绷带或护具限制腕部运动范围，减少因关节活动引发的疼痛加剧。建议将患侧手腕维持在中立功能位，休息时间需持续24至48小时。若伴有局部皮肤温度升高或瘀斑扩散，须及时就医进行影像学检查。

二、冷敷处理

急性期48小时内对肿胀区域进行间断冷敷，每次持续时间15-20分钟，间隔2-3小时重复。低温能收缩局部血管，减少组织液渗出和炎症介质释放。使用冰袋时需用毛巾包裹避免冻伤，若肿胀伴随持续性麻木或感觉减退，可能存在神经压迫需进一步诊治。

三、加压包扎

用弹性绷带自手指远端向近心端缠绕，施加均匀压力以限制肿胀蔓延。包扎松紧度以不影响远端血液循环为宜，若出现手指苍白、青紫需立即松解。对于伴有腕骨异常活动的严重扭伤，需配合石膏固定维持解剖位置。

四、抬高患肢

将受伤手腕抬高至超过心脏水平的位置，利用重力促进静脉和淋巴回流。可采用垫枕或悬吊方式保持腕部抬高姿势，尤其在夜间休息时应持续维持。若抬高后肿胀仍进行性加重，需警惕韧带完全断裂或腕关节不稳。

五、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等。严重肿胀可配合外用消肿药物如七叶皂苷钠凝胶，合并明显瘀血时适用迈之灵片。所有药物使用需排除禁忌证并遵循医嘱。

手腕扭伤后应保持患处干燥清洁，恢复期可进行无负重腕关节屈伸训练，饮食中增加优质蛋白和维生素C摄入促进组织修复，若肿胀持续一周未缓解或出现腕关节变形需及时复查。避免早期进行提重物或支撑动作，睡眠时采用腕部中立位姿势减少晨起僵硬感，定期评估握力和关节活动度恢复情况。