感冒了很难受怎么办

感冒可通过多喝水、保证休息、服用感冒药、热敷缓解症状、保持室内空气流通等方式治疗。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受凉、过度疲劳、接触传染源等原因引起。

1、多喝水

感冒时多喝水有助于稀释鼻腔和咽喉部的分泌物，缓解鼻塞和喉咙痛的症状。水分还能帮助身体代谢废物，促进病毒排出。建议饮用温开水、淡盐水或蜂蜜水，避免含糖饮料刺激咽喉。若伴有发热，适当增加饮水量可预防脱水。

2、保证休息

充足的睡眠能增强免疫系统功能，加速身体恢复。感冒期间应减少体力活动，避免熬夜或过度用脑。卧床休息时可抬高头部缓解鼻塞，午间小憩也有助于缓解头痛和乏力症状。儿童和老年人每天需保持8-10小时睡眠。

3、服用感冒药

针对不同症状可选择复方氨酚烷胺片缓解发热头痛，盐酸伪麻黄碱片改善鼻塞，氢溴酸口服溶液镇咳。使用药物前需阅读说明书，避免多种感冒药混用导致成分过量。孕妇、哺乳期妇女及慢性病患者用药前应咨询医生。

4、热敷缓解症状

用温热毛巾敷于鼻梁处5-10分钟，每日重复进行3-4次，能减轻鼻窦压迫感和头痛。咽喉肿痛时可用淡盐水漱口，或用加湿器保持空气湿度。儿童发热时可进行温水擦浴，但禁用酒精擦拭。

5、保持空气流通

每天开窗通风2-3次，每次15-30分钟，降低空气中病毒浓度。使用空气净化器时需定期更换滤网。避免接触二手烟、粉尘等刺激物，外出佩戴口罩可减少冷空气对呼吸道的刺激。

感冒期间宜选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，适量补充维生素C含量高的柑橘类水果。恢复期可进行散步等低强度运动，但应避免剧烈运动引发心肌炎。若症状持续超过7天或出现高热不退、胸痛、呼吸困难等情况需及时就医。