脖子疼肩膀疼怎么了

脖子疼肩膀疼可能与肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、落枕、外伤等因素有关。建议及时就医，明确病因后遵医嘱治疗。

1、肌肉劳损

长时间保持不良姿势或过度使用颈部及肩部肌肉可能导致肌肉劳损。表现为局部酸痛、僵硬感，活动时可能加重。可通过热敷、按摩、适当休息等方式缓解症状。

2、颈椎病

颈椎退行性病变可能压迫神经根或脊髓，引起颈部及肩部疼痛。常伴有上肢麻木、头晕等症状。可遵医嘱使用颈复康颗粒、双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片等药物，配合牵引治疗。

3、肩周炎

肩关节周围组织发生无菌性炎症可能导致肩膀疼痛，活动受限。疼痛可放射至颈部。可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等药物，配合物理治疗。

4、落枕

睡眠姿势不当或颈部受凉可能导致颈部肌肉痉挛，表现为晨起时颈部剧痛、活动受限。可通过热敷、轻柔按摩、限制颈部活动等方式缓解。

5、外伤

颈部或肩部受到外力撞击、扭伤等可能导致局部软组织损伤，出现疼痛、肿胀等症状。急性期可冷敷，后期热敷，严重者需就医处理。

日常生活中应注意保持正确坐姿，避免长时间低头或保持同一姿势，适当进行颈部及肩部伸展运动。睡眠时选择合适高度的枕头，注意颈部保暖。如疼痛持续不缓解或伴随其他症状，应及时就医检查，避免自行用药延误病情。饮食上可适当增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、深海鱼等，有助于骨骼健康。