吃蓝莓干对眼睛好吗
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吃蓝莓干对眼睛有好处,能够起到保护眼睛、增进记忆力的作用。
蓝莓干是蓝莓制作而成的,富含维生素E、维生素A、维生素B、熊果苷、蛋白质、花青素、食用纤维、钾、铁、锌、钙等营养元素。其中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并且可以增进视力,所以对眼睛有好处。另外,适当补充蓝莓干也能够起到抗氧化、预防动脉硬化的作用。需要注意的是,一般建议适量摄入蓝莓干,避免摄入太多,以免引起胃肠道不适,出现腹痛、腹胀等症状。由于蓝莓中的果糖含量较高,所以糖尿病人群不免摄入太多,以免引起血糖波动,加重病情。
建议平时注意清淡饮食,避免摄入过于坚硬、粗糙的食物,以免引起其他疾病。
温馨提示:医疗科普知识仅供参考,不作诊断依据;无行医资格切勿自行操作,若有不适请到医院就诊
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