孩子体质差，老是感冒怎么办

孩子体质差老是感冒可通过调整饮食、保证睡眠、适度运动、接种疫苗、中医调理等方式改善。孩子体质差可能与遗传因素、营养不足、免疫力低下、环境刺激、慢性疾病等原因有关。

1、调整饮食

日常需保证优质蛋白和维生素摄入，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等食物。牛奶可提供钙和乳铁蛋白有助于增强免疫力。避免过多零食影响正餐营养吸收。脾胃虚弱的孩子可少量多餐，用山药、小米等健脾食材熬粥。

2、保证睡眠

学龄儿童每天需要9-11小时睡眠，深度睡眠能促进生长激素分泌。睡前1小时避免接触电子屏幕，保持卧室安静黑暗。反复感冒的孩子可适当增加午休时间，但不宜超过2小时以免影响夜间睡眠。

3、适度运动

每周进行3-5次户外活动如跳绳、踢球等，每次30-40分钟为宜。运动后及时擦汗更换衣物，避免着凉。冬季可选择室内游泳、体操等运动，注意运动前后做好热身和保暖。

4、接种疫苗

按时接种流感疫苗、肺炎疫苗等可预防特定病原体感染。免疫规划疫苗如百白破、麻腮风等能建立基础免疫屏障。过敏体质孩子接种前需告知医生病史，接种后观察30分钟再离开。

5、中医调理

反复呼吸道感染可辨证使用玉屏风颗粒调节卫气，脾虚孩子适用醒脾养儿颗粒。三伏贴敷贴大椎、肺俞等穴位改善阳虚体质。推拿可选择补脾经、捏脊等手法，每周2-3次为宜。

家长需注意随气温变化及时增减衣物，流感季节避免带孩子去人群密集场所。保持居室通风但避免直接吹风，湿度维持在50%-60%为宜。观察孩子是否有扁桃体肿大、夜间盗汗等伴随症状，若每年感冒超过6次或伴有持续低热，建议到儿科进行免疫功能检测。日常可记录感冒发作频率和诱因，帮助医生判断是否存在过敏性鼻炎、腺样体肥大等潜在问题。