来月经时大便小腹坠痛怎么办

来月经时大便小腹坠痛可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物缓解、就医检查等方式改善。该症状通常由前列腺素分泌增多、胃肠功能紊乱、子宫内膜异位症、盆腔炎、肠易激综合征等原因引起。

1、热敷

用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能放松子宫平滑肌，减少前列腺素对胃肠道的刺激，缓解痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，经期出血量大时慎用。

2、调整饮食

选择易消化的温软食物如小米粥、南瓜羹，避免生冷、辛辣及高脂饮食。增加膳食纤维摄入，如燕麦、香蕉等，保持排便通畅。每日饮水量达到1500-2000毫升，少量多次饮用温开水。

3、适度运动

进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟，促进盆腔血液循环。避免久坐或剧烈运动，经期第二天后开始为宜。凯格尔运动有助于增强盆底肌力量，减轻下坠感。

4、药物缓解

布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成，缓解痛经和肠道痉挛。双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群，改善功能性胃肠不适。屈螺酮炔雌醇片适用于子宫内膜异位症患者，需遵医嘱使用。

5、就医检查

若伴随发热、异常阴道分泌物或持续腹泻，需排查盆腔炎。超声检查可诊断子宫内膜异位病灶，肠镜检查排除肠道器质性疾病。CA125检测辅助判断子宫内膜异位症活动度。

经期需保持规律作息，避免熬夜和情绪紧张。穿着宽松衣物，使用透气卫生巾并勤更换。记录疼痛特点和伴随症状，帮助医生判断病因。如出现剧烈疼痛、晕厥或直肠出血等急症表现，应立即急诊就医。日常可练习腹式呼吸缓解疼痛，月经干净后建议妇科复查。