手腕拉伤筋怎么办

手腕拉伤筋可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、药物治疗、物理治疗等方式缓解。手腕拉伤筋通常由急性扭伤、慢性劳损、韧带撕裂、关节不稳、三角纤维软骨复合体损伤等原因引起。

一、休息制动

急性期应立即停止活动，避免手腕承重或扭转。可使用护腕或绷带固定腕关节，限制活动范围，减轻软组织牵拉。休息时间需持续1至2周，期间可进行手指轻柔屈伸活动，防止关节僵硬。

二、冷敷处理

损伤后48小时内可用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次15分钟，每日3至4次。低温能收缩局部血管，减少组织液渗出，缓解肿胀和疼痛。注意避免冰袋直接接触皮肤，防止冻伤。

三、加压包扎

使用弹性绷带从手掌向手臂方向缠绕，压力需均匀适中，以不影响血液循环为度。包扎可限制炎性水肿扩散，提供外部支撑。夜间睡眠时可适当松解绷带，避免长时间压迫神经。

四、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等口服药物。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏、酮洛芬乳膏可直接作用于患处，减轻局部炎症反应。

五、物理治疗

急性期过后可采用超声波、红外线照射等理疗方式促进血液循环。康复阶段需在治疗师指导下进行腕关节屈伸、尺桡偏转等渐进式训练，使用握力器增强前臂肌力，改善关节稳定性。

恢复期间应保持手腕处于功能位，睡眠时可用枕头垫高患肢促进静脉回流。日常避免提重物或突然发力动作，烹饪时尽量使用轻便厨具。可适量补充富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白的鱼肉鸡蛋，有助于胶原蛋白合成。若出现持续麻木或腕关节变形需及时复查影像学检查。