脚崴了侧面鼓个包怎么办

脚崴了侧面鼓个包，即踝关节扭伤后出现局部肿胀，可通过休息制动、冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。踝关节扭伤通常由韧带损伤、关节囊撕裂、局部出血、炎症反应、骨折或脱位等原因引起。

一、休息制动

立即停止活动，避免患侧脚踝承重行走，以防止损伤加重。可以使用拐杖辅助行走，严重时可能需要使用支具或石膏进行固定。休息制动是减轻疼痛、控制肿胀和促进组织修复的基础。

二、冷敷

在扭伤后的24至48小时内，使用毛巾包裹冰袋对肿胀部位进行冷敷。每次敷15至20分钟，每天可重复进行数次。冷敷有助于收缩血管，减少局部出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。

三、加压包扎

使用弹性绷带从脚趾远端向小腿方向进行加压包扎。包扎力度应适中，以能感觉到压力但不影响远端血液循环、不引起麻木或剧痛为宜。加压包扎可以限制肿胀范围，为软组织提供支持。

四、抬高患肢

在休息或躺卧时，将受伤的脚踝用枕头或被子垫高，使其位置高于心脏水平。这有助于利用重力促进静脉和淋巴回流，加速组织液吸收，从而有效减轻脚踝的肿胀。

五、药物治疗

如果疼痛肿胀明显，可遵医嘱使用药物。常用非甾体抗炎药如布洛芬胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊，有助于消炎镇痛。外用药如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏也可局部使用缓解症状。若肿胀淤血严重，医生可能会开具一些活血化瘀的中成药。切勿自行用药，需经医生评估后使用。

在急性期处理的同时，应注意观察肿胀和疼痛的变化。如果肿胀持续加重、疼痛剧烈无法忍受、脚踝明显变形或无法站立，可能存在严重韧带撕裂或骨折，须立即就医。恢复期肿胀消退后，应在医生指导下逐步进行康复训练，如脚踝活动度练习、肌力训练等，以恢复关节功能，预防再次扭伤。日常行走应注意路面平整，选择支撑性好的鞋子，运动前做好热身。