腰痛不能弯腰怎么办

腰痛不能弯腰可通过卧床休息、热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。腰痛不能弯腰可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、强直性脊柱炎、骨质疏松等因素有关。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床采取仰卧位，膝关节下方垫软枕保持微屈状态。避免久卧超过3天，逐步开始床上踝泵运动预防肌肉萎缩。症状缓解后可在腰围保护下短时间离床活动。

2、热敷理疗

使用40-45℃热毛巾或热水袋每日热敷腰部2-3次，每次15-20分钟。可配合红外线照射、超短波等物理治疗改善局部血液循环。注意皮肤感觉障碍者需控制温度，避免烫伤。

3、药物治疗

遵医嘱使用洛索洛芬钠片缓解疼痛，甲钴胺片营养神经，盐酸乙哌立松片松弛肌肉。骨质疏松患者需联合阿仑膦酸钠片、碳酸钙D3片。强直性脊柱炎患者可能需要柳氮磺吡啶肠溶片。

4、康复训练

症状缓解2周后开始麦肯基伸展训练，每日3组跪姿猫式运动。6周后逐步加入游泳、平板支撑等核心肌群锻炼。所有训练需在无痛范围内进行，出现疼痛立即停止。

5、手术治疗

经3个月保守治疗无效的腰椎间盘突出可考虑椎间孔镜手术，腰椎滑脱需行椎弓根螺钉固定术。术后需佩戴支具3个月，严格遵循阶梯式康复计划。

日常应避免久坐久站，每1小时变换体位，搬重物时保持腰部直立用腿部发力。睡眠选用中等硬度床垫，侧卧时双膝间夹枕保持脊柱中立位。饮食注意补充牛奶、豆制品等含钙食物，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。急性疼痛期可尝试骨盆牵引，慢性期坚持游泳等非负重运动。若出现下肢麻木、大小便功能障碍需立即就医。