腰间盘突出能趴着吗

腰椎间盘突出患者一般可以短时间趴着，但长时间趴卧可能加重症状。腰椎间盘突出多因椎间盘退变、外伤或劳损导致髓核突出压迫神经，表现为腰痛、下肢放射痛等症状。

短时间趴卧时，腹部垫软枕可减少腰椎压力，缓解肌肉紧张。建议每次不超过15分钟，配合深呼吸放松。趴卧时避免颈部过度扭转，可将头部偏向一侧或使用镂空枕头。

长时间趴卧会导致腰椎前凸增加，椎间盘后部压力增大。可能诱发神经根水肿，加重麻木、刺痛等症状。合并腰椎滑脱或椎管狭窄者，趴卧可能引发间歇性跛行。急性发作期患者趴卧可能加剧炎症反应。

腰椎间盘突出患者日常应保持正确坐姿，使用符合人体工学的腰靠。避免久坐久站，每1小时起身活动5分钟。可进行游泳、平板支撑等核心肌群训练，增强腰椎稳定性。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位。疼痛发作时可局部热敷，但皮肤感觉异常者需警惕烫伤。若出现大小便功能障碍或足下垂等马尾综合征表现，须立即就医。