肌肉劳损疼痛怎么治疗

肌肉劳损疼痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗、中医理疗等方式缓解。肌肉劳损通常由过度运动、姿势不良、外伤、慢性劳损、局部炎症等因素引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免加重损伤。使用弹性绷带或护具固定患处，减少肌肉收缩牵拉。卧床时抬高患肢有助于减轻肿胀，一般制动时间需持续24-72小时。日常注意调整工作姿势，避免长时间维持单一动作。

2、冷热敷交替

损伤初期48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，可收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用热水袋或红外线灯，温度控制在40-45℃为宜。冷热交替敷贴能缓解肌肉痉挛，改善局部代谢。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重疼痛可短期服用盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。外用药需避开破损皮肤，口服药需警惕胃肠刺激等副作用。合并明显炎症时可考虑局部封闭治疗。

4、物理治疗

超声波治疗通过机械振动促进组织修复，微波治疗能深部加热改善血液循环。冲击波治疗适用于慢性劳损，可松解粘连组织。电疗采用低频脉冲电流缓解疼痛，磁疗通过磁场效应减轻炎症。物理治疗需按疗程进行，每周2-3次效果较好。

5、中医理疗

针灸取阿是穴及邻近穴位，配合电针增强镇痛效果。推拿采用滚法、揉法等放松肌肉，拔罐可改善局部淤血。中药熏蒸选用红花、伸筋草等药材，外敷膏药如消痛贴膏具有活血化瘀作用。艾灸适用于寒湿型疼痛，隔姜灸效果更佳。

恢复期可进行渐进式肌肉拉伸，如腘绳肌牵拉时保持30秒。适度游泳或骑自行车有助于增强肌肉耐力。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，避免辛辣刺激食物。若疼痛持续超过2周或出现肌力下降，需及时复查排除肌腱断裂等严重损伤。日常注意运动前充分热身，劳动时合理安排休息间隔，使用符合人体工学的工具设备。