肌肉劳损怎么治疗

肌肉劳损可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、功能锻炼等方式治疗。肌肉劳损通常由运动过度、姿势不良、外伤、肌肉力量不足、慢性劳损等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免加重损伤。使用支具或绷带固定患处，减少肌肉牵拉。建议卧床休息1-3天，抬高患肢促进血液循环。慢性劳损患者需调整日常活动强度，避免重复性动作。

2、冷敷热敷

急性损伤48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，可减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷，促进局部血液循环。慢性劳损可直接热敷，配合按摩效果更佳。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。肌肉痉挛者可服用盐酸乙哌立松片。严重疼痛可局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液。

4、物理治疗

超声波治疗能促进组织修复，红外线照射可缓解肌肉痉挛。冲击波治疗适用于慢性肌腱末端病，电疗可改善局部微循环。建议每周2-3次，疗程10-15次。治疗期间需配合适度拉伸。

5、功能锻炼

疼痛缓解后逐步进行等长收缩训练，后期增加抗阻练习。核心肌群稳定性训练可预防复发，推荐平板支撑、臀桥等动作。运动前后做好热身和放松，强度以不引起疼痛为度。

肌肉劳损恢复期需注意营养补充，适量增加优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，补充维生素C促进结缔组织修复。避免突然剧烈运动，运动时佩戴护具保护易损部位。保持正确姿势，久坐人群每小时起身活动5分钟。如症状持续不缓解或反复发作，建议及时就医排查潜在骨骼肌肉疾病。