中学生可以吃辅酶Q10吗

中学生一般无须额外补充辅酶Q10，健康人群可通过日常饮食获取足够量。辅酶Q10是人体自身合成的脂溶性抗氧化剂，主要用于改善心肌代谢、缓解疲劳等，但青少年若无明确疾病或医嘱不建议自行服用。

辅酶Q10存在于肉类、鱼类、坚果等食物中，均衡饮食的中学生通常不会缺乏。对于存在慢性疲劳、心肌炎等特殊情况的中学生，需经医生评估后决定是否补充。过量摄入可能导致胃肠不适、头晕等不良反应，且长期安全性尚未在青少年群体中充分验证。

家长应注意观察孩子的日常状态，若出现持续乏力、心悸等症状，应及时就医排查原因而非自行使用保健品。保持规律作息、适量运动及富含优质蛋白、维生素的饮食，比依赖补充剂更能促进青少年健康成长。使用任何营养素补充剂前，建议咨询儿科或营养科医生。