腰椎间盘突出怎么办

腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。腰椎间盘突出通常由椎间盘退变、外伤、长期劳损、遗传因素、不良姿势等原因引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站，减轻椎间盘压力。可配合仰卧位双膝屈曲姿势，缓解神经根压迫症状。

2、物理治疗

超短波治疗仪可促进局部血液循环，减轻炎症反应。牵引治疗能增大椎间隙，需在专业医师指导下进行。红外线照射有助于缓解肌肉痉挛，每次治疗20-30分钟。

3、药物治疗

塞来昔布胶囊可抑制前列腺素合成，缓解神经根水肿。甲钴胺片能营养受损神经，改善下肢麻木症状。盐酸乙哌立松片可松弛骨骼肌，解除肌肉紧张状态。

4、中医调理

针灸取肾俞、大肠俞等穴位，配合电针仪刺激效果更佳。推拿采用滚法、按法等手法松解腰背肌群。中药熏蒸使用独活、桑寄生等药材温经通络。

5、手术治疗

椎间孔镜手术通过7毫米切口摘除突出髓核。开放性椎间盘切除术适用于严重钙化病例。人工椎间盘置换术能保留脊柱活动度，需严格评估适应症。

日常应避免弯腰搬重物，建议采用蹲姿保持脊柱直立。睡眠时在膝关节下方垫软枕，维持腰椎生理曲度。加强腰背肌锻炼可尝试五点支撑法，每天3组每组10次。控制体重减轻腰椎负荷，BMI建议维持在18.5-23.9范围。注意腰部保暖，寒冷刺激可能诱发肌肉痉挛。饮食多补充钙质和维生素D，如牛奶、西蓝花等食物。急性发作期须佩戴腰围保护，但连续使用不宜超过2周。定期进行游泳、慢跑等低冲击运动，增强脊柱稳定性。