中暑吃什么水果比较好

中暑后可适量食用西瓜、哈密瓜、梨、猕猴桃、椰子等水果补充水分和电解质。这些水果富含维生素、矿物质及天然糖分，有助于缓解脱水症状。

一、西瓜

西瓜含水量超过90%，富含钾元素和维生素C，能快速补充因出汗流失的水分和电解质。其天然糖分可提供能量，但糖尿病患者需控制摄入量。

二、哈密瓜

哈密瓜含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A，有助于修复高温损伤的黏膜组织。每100克含钾267毫克，适合缓解轻度电解质紊乱。

三、梨

梨具有生津止渴功效，所含山梨糖醇能促进肠道水分吸收。建议选择水分更多的水晶梨或雪梨，胃肠虚弱者应去皮食用。

四、猕猴桃

猕猴桃维生素C含量是柑橘的3倍，可增强毛细血管弹性，预防脱水引起的微循环障碍。其中的蛋白酶有助于消化吸收。

五、椰子

椰子水电解质配比接近人体血浆，含镁、钙、钠等多种矿物质，是天然补液选择。但肾功能异常者需限制饮用。

中暑后除水果补充外，需同步饮用淡盐水或口服补液盐，避免一次性大量进食冷藏水果刺激胃肠。出现持续高热、意识模糊等严重症状时，应立即就医进行静脉补液治疗。恢复期应保持环境通风，穿着透气衣物，每日饮水不少于2000毫升，分次少量饮用为佳。