骨折吃什么水果比较好

骨折后可适量食用富含维生素C、钾及抗氧化物质的水果，主要有猕猴桃、草莓、橙子、香蕉、蓝莓等，有助于促进骨骼修复和减少炎症反应。

1、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，每100克果肉中维生素C含量超过60毫克，有助于胶原蛋白合成，促进骨折断端愈合。其含有的叶酸和膳食纤维还能改善胃肠功能，避免长期卧床导致的便秘问题。建议每日食用1-2个，对猕猴桃过敏者应避免。

2、草莓

草莓富含锰元素和花青素，锰是骨骼形成必需的微量元素，能激活碱性磷酸酶等成骨相关酶。花青素具有抗炎特性，可减轻骨折后软组织肿胀。草莓糖分较高，糖尿病患者需控制摄入量。

3、橙子

橙子中的柑橘黄酮可抑制破骨细胞活性，减少骨质流失。维生素C与钙协同作用能增强骨密度，一个中等大小橙子可提供每日所需维生素C的70%。食用时建议连白色橘络一起吃，其中含有促进钙吸收的柚皮苷。

4、香蕉

香蕉含有大量钾元素，能中和体内酸性代谢产物，防止钙质从尿液流失。镁元素参与骨骼羟基磷灰石结晶形成，对骨折后期骨痂矿化有帮助。青香蕉含抗性淀粉，更适合合并胃肠功能紊乱的患者。

5、蓝莓

蓝莓的多酚类物质能降低氧化应激对成骨细胞的损伤，动物实验显示其可加速骨折愈合30%。冷冻蓝莓的营养成分保存率较高，适合非应季时食用。肾功能不全者需注意控制摄入量，避免高钾血症。

骨折恢复期除水果摄入外，需保证每日500毫升牛奶或等量乳制品补充钙质，配合适量晒太阳促进维生素D合成。避免饮用浓茶咖啡等影响钙吸收的饮品，减少高盐食物摄入以防钙流失。康复中期可在医生指导下进行低强度抗阻训练，刺激骨痂形成。若出现患肢肿胀加剧或异常疼痛，应及时复查排除深静脉血栓等并发症。