怕冷起鸡皮疙瘩是怎么回事

怕冷起鸡皮疙瘩可能与体温调节异常、情绪紧张、甲状腺功能减退、贫血、自主神经功能紊乱等因素有关，可通过保暖、情绪调节、药物治疗等方式改善。

1、体温调节异常

寒冷刺激会导致皮肤立毛肌收缩形成鸡皮疙瘩，这是人体减少热量散失的生理反应。建议及时增添衣物，避免长时间暴露于低温环境，饮用温热水帮助提升核心体温。

2、情绪紧张

恐惧、焦虑等情绪可能激活交感神经，引发立毛肌收缩和皮肤血流减少。可通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪，必要时寻求心理疏导。

3、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会导致基础代谢率下降，表现为怕冷、皮肤干燥。需检测甲状腺功能，遵医嘱使用左甲状腺素钠片等药物替代治疗。

4、贫血

血红蛋白减少会降低血液携氧能力，组织产热不足。缺铁性贫血可补充蛋白琥珀酸铁口服溶液，巨幼细胞性贫血需使用叶酸片联合维生素B12片治疗。

5、自主神经功能紊乱

自主神经失调可能影响血管舒缩功能，表现为异常怕冷。可遵医嘱使用谷维素片调节神经功能，配合生物反馈治疗改善症状。

日常应注意加强营养摄入，适量食用牛肉、动物肝脏等富含铁和蛋白质的食物，避免过度节食。保持规律作息和适度运动有助于改善血液循环，冬季可进行快走、瑜伽等室内锻炼。若症状持续加重或伴随体重下降、乏力等表现，建议尽早就医排查器质性疾病。