月子里可以吃核桃吗

月子里一般可以吃核桃，有助于补充营养和促进产后恢复。

核桃含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素E等营养成分，能够帮助产妇补充能量并改善脑部功能。核桃中的亚油酸有助于调节血脂，而维生素E具有抗氧化作用，对皮肤修复有益。产后适量食用核桃还能通过膳食纤维促进胃肠蠕动，缓解便秘问题。需注意核桃热量较高，每日建议摄入量控制在20-30克，避免过量导致消化不良。对坚果过敏者或胃肠功能较弱的产妇应谨慎食用，出现腹胀腹泻时应暂停进食。

月子期间饮食需注重营养均衡，除核桃外还可搭配黑芝麻、红枣等温补食材，避免生冷辛辣刺激。建议将核桃碾碎加入粥品或炖汤，更利于消化吸收。哺乳期产妇需观察婴儿是否对坚果蛋白过敏，出现湿疹等反应时应及时调整饮食。产后恢复阶段可结合轻度活动如散步促进代谢，但需避免受凉或过度劳累。若存在妊娠糖尿病等基础疾病，需在医生指导下控制坚果摄入量。