老年人严重便秘小妙招

老年人严重便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、腹部按摩、药物治疗、灌肠处理等方式改善。严重便秘可能与胃肠功能减退、药物副作用、饮食不当、肠道疾病、精神压力等因素有关。

1、调整饮食结构

每日摄入30克以上膳食纤维，选择西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物。晨起空腹饮用300毫升温水，可添加少量蜂蜜。避免食用精制米面、辛辣刺激食物。建议将每日主食的三分之一替换为糙米、红薯等粗粮。

2、增加运动量

每天进行30分钟低强度运动，如太极拳、散步、抬腿运动。卧床老人可做腹部呼吸训练，吸气时鼓起腹部，呼气时收缩腹部，每组10次，每日3组。运动时间建议安排在餐后1小时，避免立即平卧。

3、腹部按摩

沿结肠走向顺时针按摩腹部，从右下腹开始经右上腹、左上腹至左下腹，力度以皮肤轻微下陷为宜。每次按摩10分钟，每日2次。可配合使用温热毛巾敷于腹部，温度控制在40摄氏度左右。按摩前应排空膀胱。

4、药物治疗

可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁润肠丸等缓泻剂。避免长期使用番泻叶、大黄等刺激性泻药。使用开塞露时应采取左侧卧位，药液保留5分钟。服用益生菌制剂可调节肠道菌群。

5、灌肠处理

对于粪便嵌顿者，需由医护人员使用生理盐水或甘油灌肠剂进行灌肠。家庭可使用成人肛门管配合温水灌洗，水温保持37摄氏度，每次灌入量不超过500毫升。灌肠后应观察排便情况及有无腹痛等不适。

老年人便秘护理需建立规律排便习惯，每日固定时间如厕，即使无便意也应尝试5分钟。保持每日饮水量1500-2000毫升，睡前2小时限制饮水。注意记录排便频率及性状，若出现便血、体重下降、持续腹胀需及时就医。避免过度依赖泻药，可定期进行肠道功能评估。保持乐观情绪，减少精神紧张对肠道功能的影响。