女性每天踮脚尖，4个好处找上你！

🙊最近，我的后台经常收到一些IT从业人员、设计师、会计、编辑等上班族的留言，说由于工作性质需要久坐，老是觉得血液不通畅，压力过大，问我有没有什么简单的运动方式可以改善一下。

还真有一个方法—踮脚尖！对于上班族，我主要推荐两个踮脚尖的方法，特别是女性朋友，一定要学起来。

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⏩站立踮脚尖⏪：

站着踮脚尖的时候，双腿要并拢，并且要养成正确的站姿，以前脚掌为中心点后脚跟慢慢的抬起来，做放松重复20次到30次，使劲踮起脚尖，然后慢慢的收缩压力，直到感觉脚部有酸痛的感觉为止。

⏩坐着踮脚尖⏪：

坐着踮脚尖的时候，通常膝盖与大腿保持水平状态，养成良好的坐姿习惯，每次踮起脚尖50次左右。

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女性每天踮脚尖，主要有释放压力、预防下肢水肿、训练平衡性以及带动盆底肌收缩的好处。虽然踮脚尖有一定的好处，但是要注意掌握好运动量，避免太过频繁或者是用力过猛，以免对脚趾的关节造成影响，具体的注意事项我放在图片里面啦，记得自行查看哟。

✅释放压力：

在踮脚过程中相对投入，注意力集中，可以把烦恼抛诸脑后，还能通过运动分泌多巴胺保持心情愉悦。

✅预防下肢水肿：

在踮脚尖过程中，可以加速下肢以及全身的血液循环，改善下肢酸胀、疼痛等不适症状，很适合上班族。

✅训练平衡性：

踮脚尖通常是将双足并拢着地，并且用力抬起脚跟，所以还可以训练人的平衡性或是协调性哟。

✅带动盆底肌收缩：

如果是刚刚生产的女性，每天踮脚尖，有助于改善盆底肌松弛引起的漏尿，还可以在一定程度上防止痔疮的发生。