腰椎间盘突出要躺多久

腰椎间盘突出急性发作期通常需要卧床休息1-2周，慢性期日常活动建议每1-2小时平卧15-30分钟。

腰椎间盘突出患者卧床时间需根据病情阶段调整。急性期因神经根水肿和炎症反应，需严格卧床1-2周，选择硬板床并保持腰椎中立位，期间可配合冰敷缓解疼痛。慢性期或术后康复阶段，建议采用间歇性卧床方式，即每持续活动1-2小时后平卧15-30分钟，使用腰枕支撑腰椎生理曲度。卧床期间可进行踝泵运动等被动训练，避免长期保持同一姿势导致肌肉萎缩。症状缓解后应逐步增加下床活动时间，从每日10-15分钟开始阶梯式延长。恢复期睡眠建议保持7-9小时，采用侧卧位时双膝间夹枕以减少椎间盘压力。

腰椎间盘突出患者除卧床休息外，应避免久坐久站及弯腰搬重物，日常可佩戴医用腰围提供支撑，睡眠选择中等硬度床垫。康复期可在医生指导下进行游泳、平板支撑等低冲击运动，加强腰背肌训练。饮食注意补充钙质和维生素D，控制体重减轻腰椎负荷。若卧床期间出现下肢麻木加重或大小便功能障碍，需立即就医排查马尾综合征等急症。