运动过量发烧是怎么回事
运动过量后发烧可能与脱水、体温调节失衡、肌肉损伤、免疫系统应激或潜在的病毒感染有关，可通过休息补水、物理降温、药物治疗、营养支持和医学监测等方式处理。
一、脱水
高强度运动导致大量出汗，若不及时补充水分，会引起体液丢失和电解质紊乱，影响体温调节中枢功能，可能引起低热。此时无须使用退烧药物，应立即停止运动，在阴凉通风处休息，并缓慢、分次饮用含有电解质的运动饮料或温水，帮助身体恢复水平衡，体温通常可随之逐渐恢复正常。
二、体温调节失衡
运动时肌肉产热急剧增加，若环境温度高、湿度大或穿着不透气的衣物，散热机制可能跟不上产热速度，导致核心体温升高，出现类似发烧的症状。这属于运动性热应激反应。处理措施包括立即转移到凉爽环境，脱去多余衣物，用湿毛巾冷敷额头、颈部及腋下等大血管处，帮助身体快速散热，避免发展为更严重的热射病。
三、肌肉损伤
过度运动导致肌肉纤维出现微小的撕裂，引发迟发性肌肉酸痛，身体在修复损伤过程中会产生炎症反应，释放如白细胞介素-6等炎症因子，这些因子作用于下丘脑体温调节中枢，可能引起低热。这种情况下的发热通常是暂时的。建议保证充分休息，对酸痛部位进行温和拉伸或冷敷，有助于减轻炎症。若疼痛和发热明显，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药来缓解症状。
四、免疫系统应激
长时间、高强度的运动可能暂时抑制免疫功能，使身体处于一个短暂的“开窗期”，更容易受到病原体侵袭。同时，运动本身作为一种强烈应激，也可能直接激活免疫系统，引发类似于感染后的炎症反应，从而导致体温升高。这并非真正的感染性发烧。应对关键在于充分休息，保证睡眠，摄入富含维生素C和优质蛋白的食物，如橙子、西蓝花、鸡蛋、鱼肉等，帮助免疫系统恢复平衡。
五、潜在的病毒感染
运动过量引起的疲劳和免疫抑制可能激活体内潜伏的病毒，如EB病毒，或使人更容易感染普通感冒病毒，从而出现发烧，这时的发烧是疾病本身的表现，而非单纯由运动引起。通常可能伴有咽喉痛、乏力、淋巴结肿大等症状。建议及时就医，明确诊断。若确诊为病毒感染，医生可能会根据情况开具抗病毒药物，如阿昔洛韦片，或对症治疗的药物，如对乙酰氨基酚片、连花清瘟胶囊等，以缓解发热和不适。
运动后出现发烧，首先应暂停所有训练计划，给予身体足够的恢复时间。监测体温变化，若体温超过38.5摄氏度或持续不退，伴有心慌、呼吸困难、意识模糊等严重症状，须立即就医。恢复期间饮食宜清淡易消化，多摄入水分和富含电解质的食物，避免再次进行剧烈运动。日常运动应遵循循序渐进原则，做好热身与放松，根据自身状况合理安排运动强度与时间，运动中和运动后及时补充水分与营养，可有效预防运动过量及相关不适的发生。
