腰上有筋吗

腰上确实有筋，筋通常是指肌腱、韧带等结缔组织，腰部存在多条重要的肌腱和韧带。

腰部肌腱主要包括腰大肌肌腱、腰方肌肌腱等，它们连接肌肉与骨骼，协助完成弯腰、扭转等动作。腰部韧带如棘上韧带、棘间韧带则负责稳定脊柱结构，防止椎体过度移位。这些结缔组织在久坐、搬运重物时易发生劳损，表现为局部酸痛或活动受限。日常需注意避免突然发力扭转腰部，运动前充分热身可降低拉伤风险。若出现持续疼痛或活动障碍，可能提示肌腱炎、韧带撕裂等病变，需通过超声或核磁共振检查明确诊断。

建议保持规律的核心肌群锻炼如平板支撑、臀桥等增强腰部稳定性，避免长时间维持单一姿势。搬运重物时应屈膝下蹲而非直接弯腰，睡眠选择中等硬度床垫。急性疼痛期可用热敷缓解肌肉痉挛，慢性劳损者可尝试低频脉冲治疗。日常饮食可增加富含胶原蛋白的食物如牛筋汤、银耳等，有助于肌腱韧带修复。若疼痛伴随下肢麻木或大小便功能障碍，需立即就医排除椎间盘突出或脊髓压迫等严重情况。